创造了全世界最多人跳的健身操《本草纲目》的刘畊宏，每周在直播间和妻子王婉霏带领数千万人一起跳操，拥有一大批共同践行健康生活方式的“刘畊宏男孩女孩”“vivi女孩”。12月10日，刘畊宏和王婉霏来到上海图书馆东馆阅剧场，分享新书《练就自由》《食愈生活》。
　　在《练就自由》的前言中，刘畊宏写道：“健身不是每天去健身房举铁，或者天天吃水煮鸡胸肉，而是找到一种可持续的健康生活方式。”“持续保持你该有的健康生活方式，这是《练就自由》《食愈生活》想要带给大家的。”刘畊宏现场分享说。
　　由中信出版集团出版的《练就自由》汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验，他在健身中找到了自己真正的热爱，把这份热爱传递给更多人，是他坚持自律的内在驱动。《食愈生活》收录了王婉霏70多道健康营养食谱，希望通过这本书告诉大家，美食与健康两者是可以兼得的。
　　刘畊宏在分享中提到，健身的真谛在于赋予身体与心灵更强大的力量，让身体重回掌控。它是一种生活态度，一种对于自身潜能的不懈追求。通过健身，我们不仅能塑造优美的体态，更能开启内心的无限可能。
　　在新书中，刘畊宏说出了自己健身30余年最渴望表达的理念，“唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律”。对于不少人一开始“不想练”，他说：“不想练是正常的，当我们没有意识到一件事的重要性，或者从这件事里得不到成就感时，就会缺乏动力。但是当你真的找到运动的乐趣，在健身过程中获得成就感，就会爱上这件事情。”
　　还有些人喜欢宅在家、不愿意踏出健身第一步。刘畊宏建议，要鼓励先简单地动起来。“比如说不要给自己太大压力，找到真正自己想要运动的动机，锻炼和健身不只是为了身材和健康而已，而是你的人生会因为这件事情有更大的收获和快乐，以及无限的可能性。”他特别提醒初练者，切记不要一下子节食或运动几小时，让自己在快乐的状态中，以容易达成目标的方式开始。
　　“千万不要有自律带给你的焦虑，这很重要！”刘畊宏表示，“有的网友会跟着我跳完90分钟操，自己再跳90分钟甚至3小时，我不建议这样做，大家要根据自己的能量和需求来。”他认为，盲目自律带来的焦虑就是在生命里埋下极度放纵的定时炸弹，会在恶性循环里一下子很自律，一下子很放纵。“当我们认识到自律是一种快乐时，我们才真正获得了自由。”
　　在《练就自由》一书中，刘畊宏分享了自己研发简单易学、易坚持、易传播的站姿操的心路历程。只需一首音乐，便能在任何地方、任何时间、任何状态下与他一起动起来。“没有人天生会练，只差这么一个简单的开始。不用太多豪华的装备，也无需很多时间，只要你想做，愿意开始做，就一定会有改变。”
　　刘畊宏还表示，在新书中自己传递了一种观点，“把减肥这个词去掉，先从增肌开始，让你增加好的肌肉，而不是减掉不好的。当你开始健身，让好的肌肉增多，肥肉自然会咔咔掉；当你吃到健康的美食，你就不会被垃圾食物吸引。你需要的是一种可持续的美好生活方式。”
　　刘畊宏和王婉霏都表示，大家可能通常误以为他们的饮食是水煮西兰花、白煮鸡胸肉，但其实他们家经常吃火锅、烤串、炸鸡，很多人会感到惊讶。“重要的是原料、调料和烹饪方式。只要稍加改变，火锅、烤串、炸鸡都可以吃。”王婉霏说。
　　王婉霏在分享中带来了每个家庭都可以参考的建议：选择新鲜的食材、干净的调味料和健康的烹饪方式。她希望能让大家在面对健康饮食时想到的不再是白煮鸡胸肉、西兰花，而是通过自主地选择食物的搭配，体会到食物原本的美味，开启健康的生活。
　　谈到未来的计划，刘畊宏和王婉霏表示，计划做一档旅游健康节目。“旅游不是目的，运动才是目的，透过运动去旅游。”
（文章来源：东方网）